Чаще всего бессонница выражается в том, что человек долго не может уснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Эпизодически бессонница может быть и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна вызывают даже самые ничтожные причины. Бессонница может быть длительной, изнуряющей, когда неглубокий сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарного характера. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т.п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, постоянно занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально перенапрягают силы, переутомляются. Среди них немало любителей искусственно взбадривать себя чаем и кофе повышенной концентрации. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает возрастать. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему.

Домашние средства борьбы с бессонницей для здоровых, но легко возбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При затяжной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, рекомендуется систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предупреждения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Самое лучшее средство от бессонницы — диета из сырых овощей, фруктов и соков из них. Ужин непременно должен быть ранним и не слишком обильным, он должен включать лишь легкую пищу. Перед сном полезно пройтись с полчаса на свежем воздухе. На ночь полезно выпить стакан горячей сладкой воды или молока.  На Кавказе против бессонницы пьют перед сном 2 стакана козьего молока. Лук, потребляемый перед сном в значительном количестве, создает хороший, крепкий сон.

Способствует хорошему сну выполнение перед сном общего массажа или прием в течение получаса теплой ванны, хотя бы только для ног (можно заменить ее горячей грелкой к ногам). Впрочем, по мнению некоторых знахарей, спокойному сну помогает не теплая, а холодная сидячая ванна в течение 3—4 минут.

При длительной изнуряющей бессоннице можно рекомендовать несколько несложных лечебных процедур и советов.

Из  народных средств,  использующих  неожиданно  простые и легко доступные растения, можно привести следующие.

Средства,  рекомендуемые при бессоннице нервного происхождения:

Можно привести для сведения пару симпатических средств от бессонницы, применяемых в знахарской практике.

И еще один, вполне реальный совет для страдающих постоянной бессонницей: не допускайте к себе навязчивую мысль, что вам не заснуть, несмотря ни на какие старания. Такая мысль целиком завладеет вниманием и действительно помешает заснуть. Известный в свое время специалист по нервным болезням профессор Пьер Дюбуа верно подметил: не надо охотиться за сном — стоит только приняться за ловлю его, как он улетает быстрее птицы.