Избыточное отложение в тканях организма человека, главным образом, в подкожной жировой клетчатке в брюшной полости. Ожирение (тучность) почти всегда вызывает расстройства в деятельности организма: затрудняется работа сердца, нарушается кровообращение, появляется одышка, быстрая утомляемость, снижается устойчивость к инфекциям. Часто ожирение наблюдается в комбинации с различными расстройствами обмена веществ — подагрой, диабетом и пр. Поэтому, приступая к любому из методов избавления от избыточного веса, всегда следует проконсультироваться с врачом.

При лечении ожирения в домашних условиях основными мерами являются физические упражнения (лечебная гимнастика) и направленная на похудение диета. Однако, прибегая к мерам, позволяющим быстро сбросить вес, необходимо помнить, что они неблагоприятно сказываются на теле, особенно на лице, оно становится дряблым и «отвислым». Нужно также понимать, что если ожирение связано с заболеваниями желез внутренней секреции, то никакая гимнастика или диета помочь не могут.

Для предупреждения ожирения, особенно лицам, склонным к нему, необходимо ограничивать себя в еде, однако лишь так, чтобы калорийность пищи не превышала энергетических затрат, заниматься физическим трудом и спортом. Особенно нужно следить за уменьшением количества высококалорийных и легко усвояемых продуктов — белого хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, картофеля, сладких сортов ягод и фруктов, сахара, меда, варенья. Должно быть также ограничено потребление воды, нельзя употреблять алкогольные напитки, особенно пиво. При развившемся ожирении общая калорийность пищи должна быть значительно уменьшена, а ограниченное количество углеводов должно поступать в организм в основном в виде овощей, зелени, несладких фруктов или ягод, дающих чувство насыщения. Содержание жиров в пище должно быть также уменьшено, предпочтение нужно отдать растительному маслу. Вместе с тем питание должно быть полноценным и содержать достаточное количество белков, витаминов и минеральных солей.

Несколько полезных советов для людей, склонных к тучности:

Тучным рекомендуются следующие рецепты народной медицины, которые помогают несложным путем избавиться от лишнего веса:

Ванны с прибавлением соды помогают избавиться от отложений жира на животе. Тучным полезны также ванны с добавлением соснового экстракта.

Рецептов и систем избавления от избыточного веса существует очень много и здесь уместно посоветовать обратиться к специальной литературе. Ниже приводятся лишь несколько оригинальных рекомендаций, предназначенных в основном для здоровых, но склонных к полноте людей, которые несложно выполнять в домашних условиях. При этом не надо забывать, что гимнастика приносит пользу только при систематических, по возможности ежедневных, упражнениях. Гимнастика же с перерывами, особенно долгими, по нескольку дней, для похудения совершенно бесполезна.

Далее приводится английский рецепт диеты, при которой за две недели довольно легко можно сбросить 10 и более фунтов. Необходимо принять во внимание, что этот рецепт рассчитан на традиционный для Англии вариант приема пищи в течение дня.

Есть надо три раза в день и между указанными приемами пищи ничего не есть и не пить. Кофе пить без сахара и молока. Все овощи берутся свежие или вареные, но без масла. Лучше есть даже меньше указанного количества.

1-й день
Завтрак: один грейпфрут, 1 – 2 яйца и черный кофе (завтрак каждый день одинаковый).
Ленч: два яйца, один томат, черный кофе.
Обед: два яйца, винегрет без соуса, слегка подсушенный подрумяненный ломтик хлеба (тост), грейпфрут, черный кофе.

2-й день
Завтрак.
Ленч: два яйца и грейпфрут.
Обед: бифштекс, томат, салат, огурец, сельдерей.

3-й день
Завтрак.
Ленч: два яйца, шпинат, томат.
Обед: две телячьи котлеты, сельдерей, огурец, томат, кофе.

4-й день
Завтрак.
Ленч: два яйца, шпинат, кофе.
Обед: два яйца, творог, капуста, тост.

5-й день
Завтрак.
Ленч: два яйца, шпинат, кофе.
Обед: рыба, винегрет, тост, кофе.

6-й день
Завтрак.
Ленч: фруктовый салат в любом количестве.
Обед: много бифштекса, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

7-й день
Завтрак.
Ленч: холодная курица, томат, грейпфрут.
Обед: курица, помидор, морковь, капуста, кофе.